Мудрость не имеет национальности...

Вегетарианство для детей и их родителей

Чем меньше ног у вашей пищи, тем она полезнее
Восточная мудрость

Чтобы поддерживать тело здоровым и сильным, а ум бодрым и ясным, нам необходима полезная для нашего здоровья пища.

Есть много разных способов питания. Предлагаем вам рассмотреть самый прогрессивный, эффективный и гуманный - вегетарианский стиль питания. Когда мы говорим о вегетарианстве, мы имеем в виду питание без использования мяса, рыбы и яиц. Однако молочные продукты включены в рацион. Подходит ли вегетарианский стиль питания нам и, особенно, нашим детям?
Давайте вместе рассудительно и грамотно разберёмся в этом вопросе.

О вегетарианстве многие задумывались, и, если не задумывались, то наверняка слышали. Почему всё больше людей привлекает вегетарианство?korzinka -4da9-9a9e-a01cc4decfb9

Нам всегда приятны свежесть, лёгкость, красота и доброта. Все эти качества можем найти в правильно построенном вегетарианском рационе.

Свежие овощи, фрукты, зёрна,  семечки, бобовые, орехи, качественные молочные продукты дают нашему телу много энергии, очень приятны для каждого, и позволяют нам не причинять беспокойств другим живым существам без необходимости. Всем известно, что пища, которую мы используем, также влияет на состояние нашего ума, именно поэтому говорят, что готовить пищу нужно в хорошем настроении и с хорошими намерениями. Если можно быть здоровым, сытым и счастливым, придерживаясь вегетарианства, тогда зачем беспокоить лишний раз братьев наших меньших?
Знаем, что многие люди хотели бы изменить своё питание в сторону вегетарианства, но беспокоятся, будут ли они получать из вегетарианской пищи всё необходимое для здоровья.

tofu ovoschОчевидно, что когда поступают все необходимые вещества в достаточном количестве (белок, углеводы, жиры, витамины, минералы, вода и клетчатка) – человек будет здоров. Ещё на здоровье влияют наши эмоции (что также «пища») и возможная предрасположенность к различным заболеваниям. Пища должна легко усваиваться нашим организмом и лучше чтобы для ее переработки тратилось минимальное количество энергии.
Некоторые люди представляют вегетарианца, как грустного, скорее всего, худого, человека, который ест 2 капустных листа и 3 морковки в день. ☺ Постараемся показать вам, что значит вегетарианство на самом деле.tofu gril

Слово «vegetus» (с лат.) означает цветущий, здоровый, крепкий, бодрый, деятельный, яркий, свежий, ясный…

Для удобства и наглядности мы рассмотрим теоретическую и практическую части. Практическая часть будет представлена.
1.    тщательно продуманным вариантом дневного рациона ребёнка с расчётом основных питательных веществ;
2.    сравнение с нормами потребления;
3.    некоторые рецепты приготовления блюд.
Мы просчитали рацион ребёнка, чтобы показать, что если вегетарианское питание удовлетворяет все потребности растущего организма ребёнка с избытком, то для взрослого такой способ питания тоже подходит.
Итак, по порядку… Рассмотрим самые важные, ключевые, моменты.
 По официальным источникам соотношение основных питательных веществ в нашем питании для взрослого: белок 10-12%, углеводы 60-70%, жиры 25-30%. Для ребёнка количество белка больше в связи с ростом маленького человека.

 

Киев, Ул.Тельмана 1/32, 5 этаж
м. Дворец Украина (2 минуты ходьбы)
вход с ул. Предславинская

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

093 530 71 95, 098 469 35 68 администратор с 13.00,
097 249 10 50, 093 340 28 34

E-mail маркетинг